Да се бориш да се събуди рано, докато пътуваш? Тези 5 съвета със сигурност ще ви помогнат
Всички сме били в обстановки, в които сме се мъчили да се събудим заран, нали? Ако сте нощна сова, несъмнено ще се свържете. И когато пътувате, събуждането рано може да се почувства още по -предизвикателно. Тъй като тялото ви се приспособява към нова часова зона, е по -вероятно да натиснете този бутон Snooze. Въпреки че може да е изкушаващо да останете в леглото, това може да ви коства скъпо време, което би могло да бъде прекарано в изследване на нов град. Но не се тормозете, има решение за всичко, в това число това. По-долу ще споделяме пет елементарни съвета, които ще ви оказват помощ да се разсъните рано, до момента в който пътувате, без да се чувствате изтощени.
Също по този начин прочетете: 7 съществени детайли за дъжд за идващото ви пътешестване с мусон
Ето 5 съвета за пробуждане рано по време на пътешестване:
1. Пригответе часовника на тялото си преди време
Започнете да измествате графика си за сън към седмица преди датите на пътешестване. Това оказва помощ на тялото ви последователно да се приспособи към новата часова зона, вместо да преживее неочаквана смяна. Например, в случай че пътувате до дестинация, която е 4 часа напред, започнете да лягате и се събуждайте малко по -рано всеки ден. Дори 15-30 минути контролиране всеки ден може да промени.
Photo Corgty: " Title = " Осемчасов сън е мит. Снимка: Freepik " />
photo credent: " заглавие = " осемчасов сън е мит. Снимка: freepik " />
3. Вземете повдигаща алармена мелодия
Винаги изберете мотивиращ звук за вашата тревога. Колкото по -възвишено и пламенно е, толкоз по -лесно ще бъде да станеш от леглото. От друга страна, в случай че изберете тъп или мек звук, това може да ви накара да желаете да се придържате назад под завивките. Разбира се, това е изкушаващо, само че тъкмо това се опитваме да избегнем.
4. Имайте лека, ранна вечеря
Друг значим съвет е да имате лека и ранна вечеря. Това ви оказва помощ да спите по -добре и ви пречи да се чувствате мудни заран. Яденето на тежка храна, прекомерно покрай лягане, може да наруши съня ви и да затрудни събуждането на идващия ден. Така че, спестете тези по -тежки ястия за по -рано денем. Това е дребна смяна, само че може да направи огромна разлика.
Също по този начин прочетете: 8 препоръки за сигурност на хотела, които всеки интелигентен странник би трябвало да знае, преди да разопакова
5. Дръжте спалнята си спокойна и комфортна
Уверете се, че спалнята, в която спите, има спокойна и комфортна среда. Начертайте завесите и задайте температурата леко по -хладна, с цел да насърчите по -добрия сън. Това ще ви помогне да си починете по -дълбоко и да улесните да станете от леглото на идната заран. Ако е допустимо, избягвайте излагането на синя светлина преди лягане, защото това може да пречи на естествените сигнали за сън на тялото ви.
Събуждането рано не е толкоз мъчно, колкото наподобява. Като имате поради тези препоръки, ще можете да се събуждате в точния момент всякога, когато пътувате!
